do wakacji

a co van chesz drin dryn do niej ale te zdjecia sa stare z wakacji co ta laska jest najswierzsze za z wwa ale mysle ze niedlugo beda jeszcze swiersze Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

mobi89 waze 71kg od wakacji zrzucilem 5kg bo nie zależy mi na masie bo wraz z masą bardzo pogarsza się dynamike ruchu,staram sie dojść do jak nawiększej siły przy jak najmniejszej masie.pozdro:)

[...] wtedy bylem glupi i takie dawalem foty i komenty teraz jest inaczej! jezeli chodzi o bice oparte o modlitewnik to twoj (nie chce mi sie sprawdzac kto to) komentarz skomentuje tak --> fota byla dla zwaly a nie do oceniania jezeli chcesz cos oceniac to ocen na podstawie mojego 1 zdjecia z niwixem ogolnie ostatni weekend wakacji byl za***isty

:) no spoko! Zobacze co da się zrobić z moją dietą. Plan treningowy też postaram się jakoś ulepszyć. aktualnie mam zaplanowany wyjazd ale od początku roku szkolnego ułoże tą diete zrobie plan i nieźle dopompuje do natępnych wakacji :) Dzięki za rady

[...] ale tylko na silowni w domku moze byc ciezko. Ale poczotkujacy jestes wiec uda ci sie jesli bedaiesz dobrze cwiczyl. Ale pierwsza sprawa ze pozniej stracisz do nastepnych wakacji to co w te wypracujesz i w nastepne wakacje bedziesz zaczynal od tego co dzis.... druga sprawa to uzupelnij profil klubowy a tak po za tym to poszukaj w artach byly [...]

obecnie - okres wakacji - wstaje 9.30 spać ide w okolicach 24.oo-1.00 jak zaczyna sie semestr dzień zaczyna sie około 7.oo, a kończy się około 23.oo Ćwicze po południu, do połodnia brakuje mi chęci Pozdrawiam Olka

[...] dokladac ta oxe na koniec, bedzie tak jak lodzianin napisal lapne bloka i tyle ,pct chce zrobic jak najbardziej wiec co radzicie dozucic do odloku i pociagnac do konca wakacji jako antykatabolik moze clen? Chce sie poprostu zabezpieczyc.mase przed spadkiem. Co do odblokowania tez mam pytanie ile hcg i kiedy czy trzeba com czy wystarczy [...]

[...] woresczkiem nylonowym (cos jak reklamowki jednorazowe ale tak wielkie aby moglas sobie caly brzuch owinac (SERIO !!) znajomy tez mial niezly brzuch(DUZO TLUSZCZU) wrocil z wakacji po chyba 2 tyg. Tam biegal codziennie rano wlasnie owojajac sie na brzuchy takim workiem nylonowym. NO mowie ci nie bylo za co go zlapac na brzuchu. Srobuj moze [...]

Zrobie tak bede trzymal dalej 2,5g ww na kg masy cial do konca wakacji to i tak bedzie dieta na ujemnym bilansie i zobaczymy jak bedzie,jak waga urosnie jeszcze 5kg to bede mial zalamke ale mam nadzieje ze sie wkoncu zatrzyma i poczasie znowu zacznie spadac a venoma juz nie wezme przynajmniej nie w najblizszych miesiacach.

[...] do treningow Treningiem ACT: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Proponuję pciągnij go do końca wakacji, a od września zapraszqam do naszej akcji: "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

moim zdaniem nie ma- tak jak niektórzy z ludzi którzy tak piszą, fotek nie zapodam bo niemam jak zrobić a do fotografa nie bede biegał - ale zaraz zaraz chyba mam jedną z tamtych wakacji, jak znajde to wrzuce

No to polecam Tobie do końca wakacji delikatny trening, a od września ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

taka ciekawostka jestem niby endo, kiedyś byłem grubaskiem. niedojadałem i bałem się, że mnie zaleje. na początku wakacji zacząłem zwiększać węgle, bez obliczania, intuicyjnie. w końcu doszedłem do obecnego stanu - około 4000 kalorii przy wadze 70kg, ~7.0g węgli, 1.5g tłuszczy, 2-3g białka. zalało trochę, ale potem tłuszcz spadł cały czas jedząc [...]

[...] nie? - to zalezy od tego co chcesz osiągnąc Trzecie pytanie - czy przy dobrej diecie i robieniu dużej ilości brzuszków + do tego a6w, aeroby i taki mini rowerek na nogi będą jakieś widoczne efekty do końca wakacji? Z góry dziękuje za odpowiedź. - jesli będziesz się odpowiednio odżywiał - pierwsze efekty powinny być widoczne w krótkim czasie

Przed treningiem miałem: Klata: 79 cm Brzuch: 72 cm Biceps: 28 cm Łydki: 33.5 cm Udo : 47 cm Jakich efektów mam się spodziewać na koniec całego treningu czyli do początku wakacji. Będę Trening wykonywał Pn, Śr, Pt, a6w codziennie, a rower 15km też codziennie.

Nie zamierzam jeść tego samego cały rok, od połowy czerwca do końca wakacji nie będę się rygorystycznie trzymał diety. Do szkoły może być paczka wafli ryżowych ? Dziś już jadłem tak jak mi doradziłeś DreamEvil, przed i po treningu kurczak z ryżem. Całą dietę wyliczę na weekendzie, bo mam zawalony sprawdzianami ten tydzień i ledwo wyrabiam.

łaadnie, kostka na brzuchu jest. jeszcze troche na dole fatu ale i tak jest nieźle. teraz do końca wakacji to utrzymać i potem lecisz z masą. powodzenia !

Prosta sprawa na wysokim bf ciężko się buduje Mięsień będziesz lapal wodę i tłuszcz Lepiej zjechać z bf nisko i budować na sucho wtedy do przyszłych wakacji zrobisz na pewno lepsza sylwetkę niż podchodząc do tego odwrotnie czyli tak jak teraz. Uwierz mi przerabialem to i setki osób ze najpierw masa później wycinka, nic bardziej mylnego :-)

Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: ćwiczyłem niecałe 5mc, jednak było to przed wakacjami, od wakacji niestety zaniedbałem wszystko Obwód pasa: 79cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej miałem gainera olimpa 4kg Stosowane wcześniej [...]

JA POL ROKU KONTUZJE LECZE DZISIAJ SIE OKAZALO ZE LEKOTKA SZKODA ZE NARESZCIE SIE DOWIEDZIELI CO TO ALE NAJWAZNIEJSZE ZE DO KONCA WAKACJI ZDROWY BEDE